Domáce posilňovne v garážach či pivničných priestoroch majú svoje nezameniteľné čaro. Uvažujete o tom, že by ste si domáce fitko vybudovali aj vy? Je to určite dobrý krok smerom k získaniu fyzickej kondície, najmä ak si posilňovňu adekvátne vybavíte.

Bradlá s hrazdou

Pre každého, kto s cvičením začína, je nutnosťou zvládnuť najskôr cviky s vlastným telo. Skvelou pomôckou (nie len) v začiatkoch sú bradlá, na ktorých sa dajú zvládnuť nie len tricepsové kliky na bradlách, ale aj zhyby ako jeden z najúčinnejších spôsobov ako budovať svalstvo hornej polovice tela.

Jednoručné činky

Základom každej posilňovne sú činky. Na začiatok stačí aj pár jednoručných, s ktorými odcvičíte v zásade akékoľvek základné aj pokročilejšie cviky na budovanie hmoty. Samozrejmou nutnosťou je dostatočný rozsah závaží, v závislosti na vašich fyzických aj finančných možnostiach.

Žinenka, fitness podložka

Sú cviky (napríklad na brušné svalstvo), pri ktorých žinenku alebo podložku veľmi oceníte. Tieto pomôcky sú tiež ideálnym partnerom pri záverečnom naťahovaní a strečingu, ktorý by ste mali riešiť rovnako pravidelne, ako chcete cvičiť.

Švihadlo

Keď bola reč o statickom strečingu, musíme spomenúť aj ten dynamický. Na zahriatie a prekrvenie svalstva v malých priestoroch nie je nič ideálnejšie ako švihadlo. Veď si len vyskúšajte aký účinok bude mať na vás 10minút súvislého skákania. Švihadlo je malou posilňovňou do ruky a spevníte vďaka nemu doslova celé telo, od ramien až po lýtka.

Rukavice na fitness

Ochránia dlane a zabránia šmýkaniu náradia počas cvičenia. Rukavice na fitness sú drobným doplnkom, za ktorý zaplatíte pár eur, no ich prínos oceníte a budete cítiť počas celej doby ich životnosti. Ak ich raz vyskúšate, možno už nikdy nebudete chcieť cvičiť bez týchto špeciálnych rukavíc.

ZDROJ: PR článok

FOTO: unsplash.com